こんにちは~。

花粉飛んでますね~。目がかゆくてたまりません(泣)

 

さて、最近お問い合わせの多い「パーソナルトレーニング」

マシンがズラッと揃っている大型スポーツクラブと違って

マシンを置いていないココはどんなことするの???

と、お思いの方がいらっしゃると思いますので

ある会員さんのトレーニングの内容をご紹介しますね!

 

まずは、その日の体調を伺いながら、体組成計で体重、体脂肪、骨格筋肉率

などをチェックします。

 

データをチェックしたらストレッチ

セルフストレッチやパートナーストレッチでしっかりとウォームアップしていきます。

まだまだ余裕でおしゃべりできちゃいます(笑)

 

さあ!トレーニングスタート!

この日は有酸素運動、無酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングからです!

エルゴマシーンをひたすら漕ぐ!!

この日はフィギュアスケートの話で大盛上がり!!

すぐに移動して無酸素運動!!

続いて、ステップ台を昇り下り。

移動してすぐスピードスケートを彷彿とさせるスライディングボード!

をこの日は2セット!

汗を拭いたら続いてマットでコアトレ

じみ~~~~~にきついんです。これ。

まだまだありますバランスボール。

今日は膝立ちに挑戦!

コアが安定してきたのですんなりと乗れました。拍手。

最後はストレッチポールでリラックス。

 

・・・・これはこの日のトレーニングで、毎回内容は変化します。

姿勢改善、部分やせ(足、ウエスト、背中など)、マラソンの為の身体作り、

体力をつけたい、筋力アップ・・・などなど。

その方に合わせて目的に沿ったトレーニングができます。

「こんなに運動できない・・・・」と不安に思われた方、ご安心下さいね。

運動強度は軽くも重くもできます。

内容の濃い60分のトレーニングであなたも肉体改造しませんか??

 

まずは、お気軽にお問い合わせ下さいね~!!