さて、モニタリングの気になるレッスン内容ですが・・・

Style upコース(運動量中間)では、主にバランスボールやストレッチポールなどで

姿勢の矯正もしながらインナーマッスルを強化していき、

さらにバーレッスンなどでコアトレーニングを行っていきます!

じんわりと汗をかく程度の運動量で、次の日の筋肉痛を

心配することはありません(笑)

この方は、約3ヶ月10回のレッスン

  体脂肪        34.1% ⇒ 29.0%    -5.1%
皮下脂肪      27.2% ⇒ 24.6%      -2.6%
骨格筋力      23.4% ⇒ 25.3%    +1.5%

となりました。体重は少しづつ減少しましたが最終的には変化はありませんでした。

モニターを終えてご本人からの感想です。

『毎回少しずつ違ったレッスンで楽しくできました。

また、今まで意識したことのなかった筋肉を意識することを

教えてもらって、レッスンを受けている時だけじゃなく、

日々の生活の中でもインナーマッスルを刺激するよう

正しい姿勢を心がけるようになりました。

低かった代謝もレッスンを継続することで

少しづつUPしてきたので、今後も理想のBODYに

近づけるように継続していきたいと思います!』

Kさんありがとうございました!

続いてダイエットコースでは、脂肪燃焼を目的としていますので結構動きます!

なので、運動量はあがります。

その方に合わせたレッスン内容になるので内容は様々ですが、

例としてあげると、まず体温を上げる為ウォームアップを兼ねて

エルゴメーター(体力測体)自転車をこぎ、

サーキットトレーニング’(有酸素運動と無酸素運動の組合せ)

などを行います。

これはをかきます!が、すっきり爽快!ストレス解消!です(笑)

この方は、約3ヶ月13回のレッスン

体重              -3.2kg
体脂肪        25.6% ⇒ 22.8%    -2.8%
骨格筋力    28.1% ⇒ 29.2%  +1.1% 

となりました!! こちらの方からもコメントを頂きました。

『今、モニタリングを終えて一番感じている事は、

「楽しみながら出来た!」という事です。

今まではダイエットをしようとしても心が折れて

長続きしない事ばかりでした。

しかし、今回はスタッフの方のサポートがあり、

運動と食事管理を楽しみながら行なえました。

また、ただ運動するだけではなく、自分の弱い部分の

強化など、私に合った運動を選択してもらい

とても効果的に感じました。

自分の身体の変化にも気付き、嬉しく思えるように

なりました。

これからも身体改革のために続けていきたいと思います。』

Aさんありがとうございました!

つづく・・・