こんにちは~。

毎日毎日よく雨がふりますね~。

仕方がないですが、梅雨明けが待ち遠しいですね。

さて、皆さん

体調はいかがですか??

雨が降って気持ちがダウンして、なんとなく

身体が重たく、なんとなくシャキッとしない・・・。

という方が多いのでは・・・?

私も、ジメジメ暑くてエアコンを入れると、

冷えてきて身体がだるくなります。

梅雨時期特有の体調の変化 として、

プチうつやだるさ、頭痛、さらには肩こり、月経痛

などがあげられるそうです。

対処法としては、

1)体をよく動かす
筋肉を使うと血行や代謝がよくなり、余分な水分や毒素が
体外に排出されるので、できるだけ体を動かして。

(2)夜、眠る前に入浴をする
心身がリラックスできていると深い眠りに導かれるので、
床に就く30分前に入浴するようにして。

(3)十分な睡眠をとる
自律神経の乱れを防ぐことができるので、
毎日7時間を目標に睡眠をとるように心がける。

(4)よく噛んで食べ、暴飲暴食をしない
胃腸に余計な負担をかけるので不調の原因に。

(5)冷たい飲み物を摂りすぎない
冷たい飲み物は体を冷やすので、
なるべく口にしないように。

などがあります。

特に女性はこれからのエアコンの冷えにも

気をつけないといけませんね!

運動することで、自己免疫力を高め

心も身体も強くしなやかにしていきましょうね~!

メビウススタジオ
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